Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

teatr2

Книжная полка

"Мы были в депрессии, причем не столько от самих новостей, сколько от того, как их подают. Потому что новости – это уже не новости, по крайней мере, в той их части, которая привлекает к себе наибольшее внимание.
Новости стали уделом знатоков. Человек, сидящий за письменным столом в Вашингтоне или Нью-Йорке, читает телеграммы и перекраивает их так, чтобы они соответствовали его восприятию мира и были достойны его подписи. Так что то, что нам сегодня преподносят как новость, часто вовсе не новость, а мнение одного из полудюжины ученых мужей о том, что означает эта новость".
Д.Стейнбек "Русский дневник"
teatr2

Это пипец

Подумалось - а чего? Все открытые, а я зашоренная. Решила хоть один раз попробовать.
Дала номер телефона давно знакомому, но очень незнакомому человеку. А тот взял и не позвонил.
Открылась блин...
Самооценка на "высоте"...
Вот и будь после такого открытой...да ну нах...
teatr2

Фобии

У всех живых есть страхи. Кто-то борется с ними, кто-то страдает от них, кто-то не замечает, кто-то получает удовольствие и так далее…
Откуда появляется страх? Это вопрос не ко мне… загляните в себя, в своё прошлое, как вариант можно сходить к психологу/психиатру/экстрасенсу/бабушке.
Наверно есть страхи врожденные, приобретенные и ещё какие-нибудь… не буду вдаваться, расскажу вам про мой.
У меня приобретенный страх, это точно. Страх высоты. Встаю на табуретку и голова кружится, ладошки потеют, в голове рождается истерия… И вот я стою на табуретке и нечеловеческим голосом ору чтоб сняли меня. Сама уже не могу. Ноги не слушаются, выполняют какой-то мандражный танец.
В детстве я жила на 9 этаже. Лоджия смежная с соседской. Ну, как соседская… другой подъезд.
Бегу гулять и дверью хлоп, а ключи дома забуду…
Ладно, думаю, погуляю, пока родители с работы не придут. А тут подружки просят, выноси мяч! Что делать? К соседям бежишь и по балкону перелазишь к себе. Напомню 9 этаж. Соседка принесет табуретку на балкон. Я на неё, потом на перила, держусь за перегородку, и к себе на балкон. Повезло, открыт. Не повезло, так по форточке рукой – рррраз – саданёшь, она и раскроется. На карниз окна и в форточку лезешь, благо широкие они были. М-да – «форточники мы» (с)
И не страшно было… так, адреналина чуть-чуть, который быстро проходил во время игры с подружками.
Ближе к страху… вернее к теме.
Взрослая стала, тогда уже со своим будущим «мужем» жила. Поругались мы крепко, до разбега. А любила его жуть как. Ушёл он от меня, дурной бабы. (про дурость другой пост). Вышла я на балкон, взглядом его проводить, платочком белоснежным взмахнуть, слезу утереть в уголке глаза. И пришла мне дурная идея – сигануть с балкона-то. Долго я смотрела вниз, представляя как лечу и об асфальт-батюшку хлоп, и лежу в некрасивой позе и голова моя лопнула, как мыльный пузырь…
Задумалась я…. И забыла платочком помахать…
Постояла, погоревала, мысли дурные прогнала и вот… теперь у меня боязнь высоты.
А теперь на первом этаже живу… хорошо, ни балкона тебе, ни лифта, вечно сломанного…
Небольшой список фобий прилагается… выбирайте, кому-что приглянется…
Collapse )

Непобедимый интроверт

Книга Лэйни Мартин... наконец дочитала. Мысли разбросаны, но я сделала выписки, важные для меня и относящиеся ко мне.

В тебе самом есть тишина, есть святилище, куда ты в любое время можешь удалиться, чтобы побыть самим собой.
    Герман Гессе

Интроверты скорее всего:
• Не дают энергии выйти наружу и не позволяют таким образом лучше узнать себя.
• Поглощены собственными мыслями.
• Колеблются, перед тем как что-то сказать.
• Избегают толпы и стремятся к покою.
• Теряют представление о том, что делают другие.
• Знакомясь с людьми, проявляют большую осторожность и участвуют только в тех мероприятиях, которые сами выбирают.
• Не раздают идеи направо и налево; не высказываются, пока не спросят их мнения.
• Впадают в возбуждение, если у них недостаточно времени побыть одним или их беспокоят.
• Размышляют и действуют осторожно.
• На лице у них мало отражаются мысли или реакция на происходящее.
• Даже среди тех, кто постоянно на виду, есть интроверты.
• Интроверты не обязательно застенчивы, шизоидны или сверхчувствительны.

Экстраверты подобны маяку, луч которого направлен во внешний мир. Интроверты больше похожи на уличные фонари, они светятся внутренним светом. Различия в силе пламени (энергии) и направлении внимания могут создавать трудности практически во всем, что те и другие делают вместе.
Интроверты - ламповые!)))

Некоторые интроверты выросли в семьях, где родители либо подавляли их, либо полностью ими пренебрегали. В такого рода семьях родители часто либо алкоголики, либо крайне легкомысленные люди, либо люди жесткие и грубые. В этих случаях дети решают отгородиться, окружая себя преградой наподобие рва с водой. Став взрослыми, такие люди умеют защищать себя, делая границы полностью жесткими, они часто избегают общения или отстраняются от людей, что ограничивает их возможности взаимодействия с окружающим миром.

Левополушарные интроверты также нередко устанавливают жесткие параметры. Они ставят мышление выше чувств и межличностных отношений. Они подвергают эмоции чрезмерному контролю и полагаются только на логическое мышление. Такого рода индивидуумы используют бесстрастный стиль общения, чтобы управлять своей жизнью, ни к кому не приспосабливаясь. Из-за этого они остаются без очень важной составляющей человеческого общения — чувств. Вот еще последствия установки жестких параметров:

• Восприятие отношений как требования или вторжения в свою жизнь.
• Ощущение беспомощности и безнадежности.
• Восприятие жизни как ловушки, неспособность делать выбор.
• Неспособность развиваться эмоционально.
• Склонность к контролированию.
• С точки зрения окружающих людей — замкнутый на себе, критичный человек.
• Склонность к отторжению от людей.

Если вы обладаете свойством устанавливать более жесткие границы вокруг себя, вы, возможно, чувствуете себя одиноко или сердитесь на других людей, имеющих отношение к вашей жизни. Вы можете думать, что это они создают проблему. Для вас может оказаться затруднительно связать одиночество, которое вы ощущаете, с установленными вами параметрами. Возможно, вы не отдаете себе отчета в том, что до такой степени отгорожены.
Поразмышляйте немного над тем, как вы взаимодействуете с друзьями, семьей и коллегами по работе. Спросите кого-то, кому вы доверяете, считает ли он, что вы склонны к отчужденности и критичности. Подумайте, насколько вы ощущали в детстве потребность замкнуться в себе, чтобы чувствовать себя в безопасности. Помните — существуют способы уменьшить страх вторжения или пренебрежения со стороны других людей. Вы можете разработать стратегии защиты без необходимости удаляться. Научившись больше взаимодействовать с людьми, вы откроете для себя богатство жизни, а ваша изолированность от всего мира уменьшится. Вы увидите, что ощущение собственного «я» у вас усилится, вы станете более мотивированы, яснее будете видеть, где и как хотите потратить энергию. И дело будет того стоить.

Дайте себе время и пространство

• Дайте себе подумать о вариантах — их почти всегда больше, чем два.
• Скажите людям: «Звучит неплохо, разрешите мне подумать минуту» или «Меня беспокоит…»
• Не беспокойтесь по поводу смешанных чувств — это признак душевного здоровья.
• Дайте себе «выспаться на решении»: интровертные мозги объедаются по ночам.
• Не поддавайтесь на давление со стороны экстравертов, которые побуждают вас дать ответ немедленно.
• Доверяйте своему мозгу.

Большинство частых посетителей кибер-пространства — это интроверты тридцати с чем-то лет, мужчины или женщины, как правило, страдающие от депрессии. Поэтому, если вы тратите больше времени на Интернет, чем на все остальное в жизни, если друзья или родные жалуются, что вы постоянно сидите в Сети, и если вы чувствуете себя подавленным, подумайте о том, чтобы посетить врача. Депрессия — это состояние, которое очень успешно лечится с помощью сочетания психотерапии и лекарственных препаратов.

Свет маяка указывает дорогу домой............

Шаг через «шкурку лягушки»

1.Осознание личности «лягушки».
2.Принятие решения о смене «шкурки».
3.Шаги в правильном направлении.
4.Ошибки.
5.Срывы и последствия.
6.Выбор новой «шкурки» (примерка).
7.Одиночество и возвращение «лягушки».
Начнём с образа «лягушка». Кто это? Это я! Куча комплексов выращенных в раннем детстве и приобретенных с годами. Маленькое создание с большими глазами, смотрящими на внешний мир с ненавистью. Плюс строгое воспитание и мнительная бдительность отца. Плюс привитое чувство ненужности. И ещё множество плюсов, которые впоследствии обратились в большие минусы. Это и есть начало жизни социопата.
Прожив, можно сказать полжизни в тесном и неблизком окружении, непонимающих тебя людей, приходит сознание, что так жить нельзя. И нужно менять. Менять всё.
На первом месте кардинальная смена профессиональной деятельности. Из замкнутого пространства переход к общению с людьми. Это очень страшно. Эта фраза может показаться странной или смешной, для тех, кто не был на той стороне.
Собеседования! На первых было не комфортно. Чувство неуверенности, тихие невзрачные фразы. Тренинги, различные «игры», в которых не хотелось участвовать. Измотанность после посещения. Полная апатия к происходящему вокруг.
Ошибки:
•слишком резкое вхождение в круг экстравертов.
•множество собеседований в один день.
•нет полноценного отдыха.
Срывы и последствия, можно сказать необратимые последствия.
•Срывы психического равновесия стали постоянным явлением.
•Резкая смена настроения.
•Агрессивность к окружающим.
•Не реализованное желание уйти в небольшой запой.
•Ощущение ненужности.
•Беспомощность.
•Не желание жить.
Пара дней в полном одиночестве, способствует восстановлению сил и душевного равновесия. И снова в новый путь, с исправлением ошибок.
Смена имиджа так же влияет на состояние. Новая прическа, пара штрихов в одежде. Хорошие ощущения.
Найдена работа, предусматривающая не вербальное общение с множеством людей. Хорошее начало. Главное не повторять ошибок и возвращаться в своё обычное состояние.
Полное одиночество, никаких свидетелей «возвращения лягушки». Отдых, сон, музыка… Рождение нового человека… Главное делать шаги!
Продолжение следует…

П(р)оиски работы и разбор полёта.

Решение принято и виден новый путь.

Причины ухода с работы:
• когда выбирала, это считалась престижная работа и высокооплачиваемая.
• когда-то очень нравилась, но со временем охладела.
• решила сменить вид деятельности на более творческий, с возможностью карьерного роста.

Неудачный выбор профессии рождает все последующие проблемы. Когда человек заставляет себя заниматься изо дня в день нелюбимым делом, он постепенно разрушает свою личность, и разрушение это начинается с изменений в организме, постепенно уничтожающих его.
Когда и любимая работа не приносит радости из-за высокой интенсивности. А также скучная, монотонная работа. Например, на конвейере человек каждый день повторяет одну и ту же односложную операцию. Он уже давно достиг совершенства, все движения точны до миллиметра и доли секунды, что-то улучшить уже невозможно.
Замечено, что творческие профессии не вызывают негативного состояния, реже вызывают хронический стресс и депрессию. Следовательно, в любую монотонную деятельность нужно внести элемент творчества.

Когда трудно себя заставить работать из-за усталости, имеет смысл немного отдохнуть или сменить вид деятельности, ведь это и есть отдых. Иногда мешают работать другие причины:
• слабая мотивация или её отсутствие: нужно продумать, что выполнение этой задачи может принести в будущем (непосредственные выгоды и косвенные – повышение мастерства, например), наградить себя по её выполнению доступным в данный момент призом;
• сомнения в выполнимости задания (большой объём, недостаток опыта или квалификации, собственный перфекционизм): разбить цель на этапы, и делать каждый отдельно, не думая о последующих;
• посоветоваться с более старшим коллегой;
• немного опустить планку и делать в пределах своих возможностей;
• согласился делать под давлением, а теперь внутренний протест не дает приступить к выполнению: попытаться переговорить с руководством о смене задания.

Причины и методы:
Самая разрушительная причина – неуверенность в своих силах (сомнение в выполнимости задания). Если цель не будет достигнута, случится сильный удар по самооценке. Поэтому человек подсознательно стремится отодвинуть этот момент как можно дальше, сам не понимая действительных корней такого нежелания. Как и с другими страхами, первый шаг к победе – это осознание причины проблемы. Только подняв на поверхность свой страх можно его преодолеть. Нужно прожить ситуацию до неудачного финала, понять, что небо от этого не рухнет. А то, что положительное завершение деятельности имеет не меньшую вероятность, поможет быть увереннее в движении к цели.
Есть ещё один хороший метод, если другие не дали результатов: сдать себя в аренду. Нужно представить себе, что сдали себя в прокат на период выполнения этой нежелательной задачи. В любой момент можно всё прекратить, к конечному результату нет каких-либо, слишком завышенных требований, по окончании работы срок аренды заканчивается. В данном случае, не придавая очень высокой важности результату, не напрягая по этому поводу свое подсознание, вы, тем не менее, сможете сделать его даже более высоким, чем обычно. Ведь вы спокойный, невозмутимый и уверенный в себе профессионал.
Источник: http://happyworkshop.org/money/zastavit-sebya-rabotat/
Текст адаптирован для автора поста (мне так удобочитаемо).

Непобедимый интроверт.

guglia посоветовала почитать книгу Лэйни Мартин "Непобедимый интроверт", за что ей спасибо.
Сделала важные, для себя, выписки. Очень полезное чтиво. Подчерпнула много хорошего для себя, но на мой взгляд его лучше читать экстравертам. Они научатся принимать людей с другим мышлением.

Интроверты:
◘ Не дают энергии выйти наружу и не позволяют таким образом лучше узнать себя.
◘ Поглощены собственными мыслями.
◘ Колеблются, перед тем как что-то сказать.
◘ Избегают толпы и стремятся к покою.
◘ Теряют представление о том, что делают другие.
◘ Знакомясь с людьми, проявляют большую осторожность и участвуют только в тех мероприятиях, которые сами выбирают.
◘ Не раздают идеи направо и налево; не высказываются, пока не спросят их мнения.
◘ Впадают в возбуждение, если у них недостаточно времени побыть одним или их беспокоят.
◘ Размышляют и действуют осторожно.
◘ На лице у них мало отражаются мысли или реакция на происходящие.
Изучив этот список, можно легко понять, почему экстраверты думают о нас как о существах немного таинственных.

Левополушарные интроверты больше всего подходят под общепринятый стереотип интроверта. У них, скорее всего, очень небольшие социальные потребности, а сами они часто сосредоточены на карьере или на хобби. Они могут использовать в качестве средства защиты от беспокойства образ мышления в духе отрицания или навязчивой идеи.

Если вы относитесь к левополушарным людям, вы, скорее всего:
◘ Перед тем как действовать, анализируете все "за" и "против".
◘ Аккуратны и точны.
◘ Основываете решения на фактах, а не на соображениях чувствительности.
◘ Описывая что-то, приводите конкретные примеры.
◘ Мыслите в терминах "правильно - неправильно", "хорошо - плохо".
◘ Объективно осмысливаете опыт.
◘ Обладаете обостренным чувством времени.
◘ Продвигаетесь вперед шаг за шагом.
◘ Склонны все классифицировать.
◘ Не испытываете дискомфорта, имея дело со словами и цифрами.
◘ Ищете четкие, верные решения.


О чем подумать:
◘ Все люди рождаются с уже заложенным в их личности темпераметом.
◘ Разнообразие темпераментов расширяет шансы человека как биологического вида к выживанию.
◘ Гены создают формулу наших нейромедиаторов.
◘ Нейромедиаторы определяют, какие части мозга и нервной системы мы будем использовать.
◘ Доминирование правого или левого полушария влияет на то, как мы обрабатываем информацию и реагируем на мир.